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＜特集１＞ ＤＨＡ
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■大人のニキビに
■歯の美白
■アンチエイジングコスメ１
■ハイドロキノンクリーム
■噂のエステ
■飲むだけのお手軽美容法！
■プチ整形で二重まぶた
■エバメールゲルクリーム
■究極の癒しのコスメ「美禅」
 ■ハイドロキノン（しみ抜き）
■しみ・くすみ・毛穴ケア
■黒豆
■青汁（桑）
■青汁（シルク入り）
■アガリスク入りにんにく卵黄
■グルコサミン
■ＤＨＡ
■メラトニン
痩せたい！！でも食事制限はしたくない！！ |
もやしマヨネーズでダイエット
「壮快」の１月号で、”食べながらやせられる画期的ダイエット”と、大評判になりました。早速試して、やせた人も続出しているようです。
もやしマヨネーズは、ダイエット大国・アメリカで、すでに信頼を寄せられている方法です。数あるダイエット法の中で特に信頼されている理由は？
☆もやしにマヨネーズをかけて食べるだけ。ヘルシーで安価
☆腹持ちがよくおいしいので、食べたがり屋でも大満足
☆短期間で目に見えてやせるうえに、リバウンドしにくい
やり方は至ってシンプル。もやし１袋を洗い、ザルで水気を切り、ゆでるか、テフロン加工のフライパンで油をひかずに炒めます。
もやしのヒゲは取りません。ゆでるのも、炒めるのも、もやしのシャキシャキ感が残る程度にします。アツアツを皿に盛り、マヨネーズ大さじ１杯をかけ、食べます。これを、夕飯に野菜の味噌汁やスープと一緒に食べ、半膳程度のご飯を食べてもかまいません。
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★ＤＨＡの本当の力 あなたの脳は若返る★
ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）は、魚に含まれる脂肪酸で私たちの体に必要不可欠な必須脂肪酸です。ＤＨＡは人間のすべての細胞に存在し、特に目、脳、心筋、胎盤の順に多く含まれています。脳細胞においては、記憶学習機能をつかさどる「海馬」という部分に多く含まれています。数少ない脳内に入ることのできる成分のひとつなのです。
ＤＨＡには、脳細胞を活性化させる効果、血液サラサラ効果があると言われています。
魚パワーのＤＨＡとＥＰＡは脳に欠かせない重要な成分
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世界有数の長寿国である日本に伝わる“魚を中心にした食生活”は、ヘルシ
ーフードとして、欧米をはじめ多くの国々から注目を集めています。中でも、魚に多く含まれるＤＨＡとＥＰＡは、私たちの脳や目など体内の重要な組織を形づくる重要な成分。また、血管や細胞全体をしなやかに、イキイキとさせる働きによって、生活習慣病や老化、アレルギーの予防など、さまざまな効果が報告されています。
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ＤＨＡとＥＰＡは“必須脂肪酸”
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“健康にいい油脂”としてすっかりおなじみになったＤＨＡとＥＰＡは、いずれも「多価不飽和脂肪酸」と呼ばれるものです。脂肪酸はその構造によって「飽和脂肪酸」「一価不飽和脂肪酸」「多価不飽和脂肪酸」の3つに分類されます。このうち「多価不飽和脂肪酸」だけは、体内でほとんど合成できません。そのため、食事などでカラダの外から摂取しなければならず、“必須脂肪酸”とも呼ばれます。
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ＤＨＡ(ドコサヘキサエン酸)とは？
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ＤＨＡはマグロやサバ、サンマなどの魚に多く含まれています。ＤＨＡは神経細胞に多く存在し、学習能力や記憶能力に関係するといわれています。 アルツハイマー病で亡くなった人と、老衰で亡くなった人の脳細胞を構成するＤＨＡの量を測定したところ、アルツハイマー病の人の脳内のＤＨＡの量のほうが少なかったという報告もあります。
▼ＤＨＡのたくさん含まれている魚のランキングはこちら
http://www.suntory-kenko.com/dha/dha.html
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ＥＰＡ(エイコサペンタエン酸)とは？
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ＥＰＡはサバやきんき、マグロなどに多く含まれています。デンマークのダイバーグ博士らが発表した「魚中心の食事をしているイヌイット(グリーンランドの先住民族)には、血栓症が少ない」という指摘から、ＥＰＡの研究が始まり、ＥＰＡの血液サラサラ効果が注目されています。
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ＤＨＡやＥＰＡの上手な摂取法
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ＤＨＡやＥＰＡの摂取には、青魚を食べること、特にＤＨＡとＥＰＡの両方
を多く含むサバなどを積極的に食べらるのが理想的でしょう。ただし、優れた作用を持つＤＨＡとＥＰＡですが、実は“体内で酸化されやすい”という弱点があります。そこで、ぜひＤＨＡやＥＰＡと一緒に摂りたいのが、抗酸化作用の高い成分や食品です。
おすすめの成分は、β-カロテンの含まれる緑黄色野菜や、ビタミンＥを含むナッツ類、ひまわり油など。ゴマの健康成分セサミンにも、体内でＤＨＡとＥＰＡを酸化から守る働きがあります。
「ナマサプリＤＨＡ」もおすすめです。
＜特集２＞ 茶樹きのこ
茶樹きのことは・・・
中国で不老長寿の幻のきのことして珍重されてきた茸です！
☆18種類のアミノ酸
⇒ダイエットに必用不可欠なアミノ酸。茶樹きのこは従来のきのこと
比べ物にならない量の必須アミノ酸のほとんどを含有しています！
☆食物繊維
⇒食物繊維が豊富で腸のぜん動運動を活発にするので、便秘解消効果が！
☆ビタミンB1
B2
⇒B1は疲労回復、B2は美肌効果が！！
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(*^▽^)σ ☆アブラ太りに喝！『茶樹茸ダイエット』
ア ブ ラ 味 覚 は こ れ で 解 決 ！
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※ 油で感じる旨みと同じ成分をもつ茶樹茸でダイエット♪
※ 低カロリーで食物繊維・アミノ酸もたっぷり！
アブラ太り、アブラ味覚が気になる方へ、ダイエットの救世主！
＜健康情報１＞ 食事と栄養
 健康の維持・増進などに必要なエネルギーや栄養素の1日当たりの摂取量の目安を示す「日本人の食事摂取基準」が4月、厚生労働省から発表されました。
この基準はこれまで「栄養所要量」と呼ばれ、もともとは戦後の栄養欠乏対策として策定され、以来5年ごとに改定されてきました。しかし、現在の食生活で大きな問題となっているのは、エネルギーの過剰摂取や脂肪分の取りすぎなど、栄養バランスを欠いた食事による生活習慣病の増加です。
したがって、今回の改定は、生活習慣病予防に重点が置かれたものになっています。摂取基準を示しているビタミン、ミネラルなど全34種類の栄養素のうち、生活習慣病の予防に有効とされる11種類については、新たな指標である「目標量」が設定されました。
現在の食生活では不足しがちな栄養素として、食物繊維やカルシウム、カリウムにも、目標量が示されました。なお、取りすぎが健康を損なう原因となると考えられるコレステロールやナトリウム（食塩）については、「ここまで減らしたい」という意味での目標量が定められました。
生活習慣病を防ぐためにも、これら11種類の栄養素の「目標量」を是非利用したらいかがでしょうか。
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| 天然の魚からしかとれない貴重なマリンコラーゲンの“コラーゲンペプチド”を使用し、さっぱりとしたゆずの甘味でおいしく続けられる、手軽なゼリータイプのサプリメント「うるおい宣言」 |
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| アルバの郵送検診キット |
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自宅でカンタン、健康チェック！「アルバの郵送検診キット」
「日経ヘルス」2月号で「アルバの郵送検診キット」が紹介されました。
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痩せにくい体質は、体内毒素特に「水銀（HG）」が排出されにくい人だそうです。
毒素の体外排出は、汗や尿、便、爪、髪の毛などによって行われるそうですが、やはり便（うんち）だそうです。
ということは、便秘解消が最大の課題になりそうですね。私も、長い付き合いになっています。
結局、便秘になってしまうと内臓脂肪も増えて最近話題のメタボリックシンドロームになってしまうし、老化現象もどんどんしんこう。アンチエイジングなんて、夢の又夢。
昨日のテレビでは、ゲンクワニン配糖体を含む沈香茶（じんこう）というのが、一番効くそうなんですが日本ではなかなか手に入らないのです。
ただ、ユーカリの葉にも同じゲンクワニン配糖体が含まれているので、ユーカリティーはいいらしいのです。
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＜健康情報２＞ プチ断食のススメ
みなさんも食事をした後に眠くなった経験をもっていると思います。それは消化するために胃袋の方へ血や酸素が送り込まれているからです。このことからもわかるように消化する作業というのは体にとってかなり負担をかけること。それに食事は毎日のことなので消化器官は本当に休日ももらえずに働かされているといえます。ファスティング（断食）とは、この消化器官に休んでもらおうという考え方なのです。
消化器官がお休みすることは一見、体に悪いことのように見えますね。しかし自然界でも動物はケガをした時にはエサをとらずにじっとし、消化に使われていた能力を本来備わっている治癒能力の方へまわして回復する方法をとっています。これは本能的なもののようです。人間もファスティングすることによって、消化に使われていた莫大なエネルギーを今度は有害物質を取り除いたりする細胞組織の再生へと使えるようにできます。すると内臓は元気になり、新陳代謝がよくなるというわけです。大食しないことで内臓がもともと持っていた自然な形、大きさ、位置に戻ることも機能の回復につながるとされています。
しかし本当になにも口にしないというのではそれは修行の世界に入ってしまうので、日常生活の中ではプチ断食という方法が取り入れやすいでしょう。有害な塩素が入っていない水や自然な素材を使った野菜、果物のジュースだけを食する方法です。週末や連休の間にだけ行う方が仕事がからまなくて成功しやすく、三日間程度の実施でもそれなりの効果が得られるでしょう。
まず摂取カロリーを減らすことで、体内脂肪をエネルギーに変えようとしてくれます。このことにより体内で最も毒素が溜まりやすい脂肪が燃焼し、同時に毒素もはがれ落ちてくれます。断食することによって体内のいたるところで同じように長年溜まっていた有害な老廃物が自然と排出へとむかっていくでしょう。
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2006.4.21 第１版ＵＰ！！
2006.5.1 全面リニューアル（旧バージョンはこちら）
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